長時間の立ち仕事やデスクワークなどは、同じ姿勢で血行が悪くなることでふくらはぎを中心にむくみが起こりやすくなる原因となります。

夕方にはむくみで足がパンパンとなり、痛みを我慢して帰宅するという方も多いため、早めにむくんだ状態をとることが大切です。

自宅で行えるむくみを取る方法は3つあり、まずお風呂に入って体を温める方法です。

お風呂は全身をくまなく温めることで疲労回復や血行改善を行え、むくみの原因となる血流の悪化を短時間で改善させることができます。

次はマッサージクリームなどを利用してむくみの気になる部位を丁寧にマッサージします。

ふくらはぎがパンパンに腫れている場合は、リンパの流れにそって足首からふくらはぎを通り、膝裏のリンパ節に流すようにマッサージを行います。

最後はベッドの上で行える足上げです。

お尻を壁に近づけてそのまま足をまっすぐ上げるだけで滞ったリンパの流れを解消することができます。