太ももの太さが気になっている方は多いと思いますが、忙しい毎日の中でなかなか運動やジム通いをすることが難しいのもまた事実です。

今回はそんな方々のために、自宅でも簡単にできる引き締め系の筋トレについて解説します。

太ももを引き締めるにはハムストリングスなどの大きな筋肉を鍛える必要がありますが、それに最も効果があるのがスクワットです。

下半身全体の筋肉を引き締めるので、脚やせに効果があります。

慣れてきたら、片足を椅子などに乗せて行うブラジリアンスクワットを試してみましょう。

太もも前面の引き締めには、寝転んだ状態で行う腰上げエクササイズが有効です。

この３つを上手に行なっていくと、比較的短期間でも太もものシルエットが変わってくることに気がつくでしょう。