人間の体には、毎日排便がある人でも『宿便』が存在すると言われています。
それをしっかりと剥がすために有効なストレッチ方法について、解説していきます。
大切なのは腸の動きを活性化することです。
それにはひねりを加えたストレッチが有効なので、寝転んだ状態で右足を左へ、左足を右へと伸ばすストレッチを採用してみましょう。
この時上半身は床から離れないように注意します。
腹部全体がしっかりと捻られるように、その状態をキープしましょう。
仕上げに寝転んだまま、両膝を抱え込むように丸くなる姿勢をとれば完了です。
どのポーズも30秒以上こなうと、内臓の動きが活性化され宿便が剥がれやすくなるのでおすすめです。
即効性があるので、自宅などお手洗いに行きやすい環境で行うのが良いでしょう。