下っ腹が痩せる筋トレでもっともメジャーなのが腹筋です。

腹筋が苦手な人は5回程度からでも構いませんので、毎日続けることが大切です。

行う時に手を頭の後ろで組んだり胸の前で交差させると、手で反動を付けて起き上がることがありませんので効果が高まります。

逆腹筋という方法もあり、これは立ったまま行います。

肩幅程度に足を開いてつま先と土踏まずの部分を地面につけないように気を付けながら、手を頭の後ろで組んで肘を張るようにして後ろに反る運動です。

1回あたり5秒程度を10回1セットで行うのですが、かなりキツイと感じるはずです。

椅子に深く腰掛けて足を直角にしたら、片方の足を太ももの部分から上に持ち上げて10秒ほどキープし、もう片方も同じように10秒ほどキープする運動も効きます。