巷で話題になっているロカボダイエットとは、緩やかに糖質を制限することで美しく痩せられる方法です。

食生活の質が変わらない範囲内で制限しようというものであり、これまでの炭水化物を抜いたり糖質を制限するようなダイエットとは根本的に異なります。

摂り過ぎないように気を付けながらも一定量を摂取するのが大きな特徴であり、脂質やたんぱく質もしっかりと摂取します。

目安として覚えておきたいのは、糖質の摂取量です。

1食で20g、1日で70gという値を下回らないように気を付けるのがポイントです。

糖質だけを摂取するよりも、たんぱく質や脂質と一緒に摂取した方が血糖値の上昇を抑えることができ、ダイエットも効果が出やすくなります。