骨盤を立てると体調が改善したり美容にも良いのですが、上手く立てられない人が多いようです。

座ったまま簡単にケアできる方法もありますので、実践してみましょう。

準備として顔を前に向けて体を左右にひねってみると、骨盤が立っていない人はスムーズに行えません。

この状態を覚えておき、次のケアを行います。

まずは座って座骨と仙骨の先を確認し、骨盤の真ん中で三角形になるようにイメージします。

そうすると、自然と背筋が伸びた状態になります。

顔は真っすぐ前を向いたまま、体を左右にひねってみると、ケアする前よりもねじりやすくなっていることが分かりますが、変化を実感できれば上手く立っている証拠です。

そのまま立ち上がれば、骨盤が立った状態で立ち上がれます。