骨盤底筋とは骨盤の底部にハンモックのようにあり、子宮や膀胱・腸などの臓器を支えている重要な筋肉です。

ここを鍛えると骨盤の歪みにも非常に効果があります。

底筋を鍛えるトレーニングをして骨盤の歪みを改善していきましょう。

ここでは毎日簡単にできてとても効果のあるトレーニングをご紹介します。

①仰向けに寝転がり膝を立てて足を肩幅くらいに開きます。

両手は手のひらを下にして体の脇に置きます。

②お尻をグッと締め息を吸いながら腰を持ち上げます。

膝から肩がまっすぐになるように意識して下さい。

③息を吐きながら、背中→腰→お尻の順にゆっくり降ろしていきます。

①～③を1セットとし最初は10セット程度、慣れたら回数を増やしていきましょう。

毎日続けて歪みのない骨盤を手に入れて下さい。